당뇨수치표 식후 공복 정상혈당 정리

당뇨수치표 식후 공복 정상혈당 정리

당뇨병 환자분들의 일상생활에서 가장 어려운 점 중 하나는 당 함량이 적고, 저염식을 주로 섭취해야 하기 때문에 음식 결정에 많은 제한이 따르게 됩니다. 그렇기에 이번에는 당뇨병 환자분들에게 도움이 될 수 있는 과일, 그리고 당뇨에 부적절한 과일에 관하여 알려드리려 합니다. 이를 통해 하루 과일 섭취량을 조절하고, 건강에 좋은 선택을 하시길 바랍니다. 당뇨병 환자들에게 과일은 중요한 영양원입니다. 과일은 필수 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공하며, 다이어트에 필요한 섬유소도 풍부하게 들어 있습니다.

하지만 과일은 당분도 함유하고 있어 섭취량과 종류를 신중히 선택해야 합니다.

혈당 검사의 종류와 방법

정맥혈 검사 이것은 손가락 끝을 통한 채혈과는 다르게 정맥에서 직접 피를 뽑아 조사하는 방법입니다. 이같은 경우애 피의 내용물 중 피떡을 제거하고, 혈장만 분리하여 그 안의 포도당 농도를 측정합니다. 이 방법은 혈당 측정의 정확도가 높아 주로 사용됩니다.

요당 검사: 이전에 사용되던 방법으로, 현재는 당뇨병 진단에 부적합하다고 알려져 있습니다. 이 검사는 결과가 불명확하여 당뇨 환자에서도 정상으로, 정상인에서도 당뇨로 나올 위험이 있습니다.

당뇨병 진단 기준

전문위원회에서 설정된 당뇨병의 진단 기준은 아래와 같습니다 당뇨병 연관 증상 발생 갈증이 심하고 자주 소변을 볼 수 있으며, 원인을 알 수 없는 체중 감소가 있을 때, 그리고 혈당 농도가 200mgdL 이상으로 측정될 경우. 공복 시 혈당 측정 8시간간 아무것도 먹지 않은 상태에서의 혈당 농도가 126mgdL 이상일 때. 경구 당부하 검사 75mg의 포도당을 먹은 후 2시간 뒤의 혈당 농도가 200mgdL 이상일 때. 이 중 하나의 조건만 만족해도 당뇨병의 가능성이 높지만, 확실한 진단을 위해 다른 시점에서 한 번 더 검사를 진행하여 기준에 두 번 이상 부합해야 합니다.

당뇨병은 조기에 발견하고 알맞게 관리한다면 생활의 질을 높이고, 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

그 외 증상

당뇨병의 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진과 혈당 측정이 중요합니다. 눈의 흐림 높은 혈당으로 인한 눈의 피로와 흐림이 발생할 수 있습니다. 피부 간지러움 높은 혈당 때문에 피부가 건조하고 가려울 수 있습니다. 손발의 저림 당뇨병은 혈관 및 신경 손상을 일으킬 수 있어 손발의 저림이나 무감각을 느낄 수 있습니다.

당뇨에 안 좋은 과일

당뇨병 환자에게 좋지 않은 과일을 조금 더 세밀히 알아보겠습니다. 수박은 높은 당도와 함께 높은 포도당 함량이 혈당 수치를 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 이같이 특성 인해 당뇨병 환자들이 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 하지만 이것은 수박을 전혀 먹지 말아야 해야만 되는 것을 의미하지는 않습니다. 수박을 적은 양으로 즐기고, 섭취 후 혈당 수치를 체크하는 것이 중요합니다. 파인애플은 당도가 높으며, 특히 포도당이 많이 들어 있어 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있습니다.

따라서, 당뇨병 환자가 파인애플을 섭취할 때는 그 양을 주의해야 합니다. 또한, 파인애플 주스는 가공 과정에서 섬유질이 제거되고 당도가 더욱 집중되므로 특히 조심해야 합니다. 망고 역시 당도가 높고 포도당 함량이 많아 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있습니다.

당뇨전단계 관리

1. 510 체중감량 첫번째 과체중 이거나 비만하신 분들의 경우 체중감량이 필요합니다. 일반적으로 전문가들은 510 정도의 체중 감량을 권하고 있습니다. 80kg 정도의 성인을 기준으로 하면 약 48Kg 정도, 60kg의 성인라면 36kg 정도의 감량입니다. 체중감량은 식단관리, 운동, 생활습관 조절 등으로 할 수 있습니다. 2. 중등도 강도 이상의 운동 주 3회 이상 꾸준한 운동도 당뇨 전단계 관리에서 중요합니다.

의사들은 중등도 강도 이상의 운동을 일주일에 약 150분 정도 하는 것을 권고하고 있습니다. 중등도 강도의 운동이란 운동을 했을 때 땀이 약간 나면서 대화를 하는 것은 가능하지만 노래를 부르는 것은 조금 어려운 정도입니다. 일반적인 운동으로는 빠르게 걷기가 있습니다.

자주 묻는 질문