골프 엘보의 증상 진단방법 치료 및 관리 방법을 알아봅시다

골프 엘보의 증상 진단방법 치료 및 관리 방법을 알아봅시다

흔히 팔꿈치 통증에는 크게 안쪽과 바깥쪽으로 나눌 수 있습니다. 안쪽은 골프 엘보로 칭하고 바깥쪽은 테니스엘보로 불립니다. 골프 치실 때 팔꿈치 안쪽 혹은 손목에 통증이 있으시다면 골프 엘보 증상일 가능성이 큽니다. 골프 엘보는 팔꿈치 관절을 많이 사용할 때 염증이 발생하게 되고 한꺼번에 통증이 발생하게 됩니다. 통증을 참고 계속 골프를 치고 계시지 않으시겠죠? 골프 엘보는 초기에 잡아야 지속적으로 골프 간편하게 즐기실 수 있으십니다. 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에서 통증이 오고 화끈거리는 느낌이 오면 골프 엘보를 의심해 보셔야 합니다.

전문 용어로는 내측상과염이라고 불리며 심해지면 손목까지도 통증이 나타납니다.

골프 엘보 치료

골프 엘보 치료법 중 가장 중요한 것은 휴식이라고 전문가들은 이야기합니다. 골프 엘보로 인해 통증이 심할 경우 충분한 휴식이 필요하고, 필요시 얼음찜질 해주는 것이 골프 엘보의 통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 마사지, 스트레칭, 체외충격파 등으로 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 충분한 휴식 후에 골프 엘보의 통증이 완화되면 재발 방지를 위해서 손목의 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 통증을 조기에 치료하지 못하면 만성화될 수 있고, 612개월 동안 효과가 없습니다.면 수술까지도 고려해야 한다고 합니다.

휴식을 취할 때는 몸이 근질근질해도 골프를 치지 않는 것을 권해드립니다. 통증도 사라지고, 근육도 길러졌을 때 다시 시작하시는 것이 길게 봤을 때 골프를 오래 즐길 수 있는 방법입니다.

골프 엘보

테니스 엘보와는 반대로 팔꿈치 안쪽에 발생하는 통증을 골프 엘보라 합니다. 팔꿈치의 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 흔히 발생하는 염증성 질환 중 하나이며 정식의 명칭은 내측상과염입니다

손목을 반복적으로 굽히는 동작을 취할 경우 발생할 수 있으며 이럴때 근육은 무리한 힘을 받게 되고 그에 따라 근육과 뼈를 이어주는 힘줄이 반복적으로 파열되고 염증이 발생하게 되는 것입니다. 주로 30대에서 50대에 발생률이 높으며 남자가 여자보다.

테니스엘보와 골프엘보의 증상을 구별하는 방법

테니스엘보의 증상은 팔꿈치 바깥쪽과 팔뚝 부위의 통증이 주로 나타나며, 손목을 펴거나 뒤로 굽히는 동작 시 통증이 심해집니다. 골프엘보의 증상은 팔꿈치 안쪽과 아래팔 부위의 통증이 주로 나타나며, 손목을 굽히거나 앞으로 젖혀주는 동작 시 통증이 심해집니다. 두 질환 모두 팔꿈치에 염증이 생기는 것이 원인이므로, 통증이 나타나는 부위를 통해 구별할 수 있습니다. 또한, 팔꿈치 부위에 붓기나 열감이 있을 수 있습니다.

골프엘보에 물리치료는 효과적?

저는 물리치료뿐만 아니라 혹시나 하는 마음에 전기치료 그리고 도수치료까지 받아보았습니다. 전기치료는 물리치료를 하는 분들이 모여서 공부 하는 그룹이 있던데 개인이 하는 곳들이 많아서 의료보험이나 실비가 적용되지 못하는 큰 단점이 있었습니다. 물론 특정 병원에 소속되어하시는 분이 계셔서 먼 곳까지 가서 전기 물리치료를 받아 보았으나 역시 큰 효과를 얻지 못했습니다. 투자한 방법과 비용 시간까지 생각하면 모든 게 포기하고 싶을 정도의 과정이었습니다.

조금이라도 효과적인 치료방법을 찾았더라면 좋았겠지만 저에겐 안타깝게도 모든 치료방법이 맞지 않았습니다.

골프 엘보 예방활동

모든 경우에 해당되는 것은 아니지만, 뒤땅을 칠 경우 그 충격이 전해지면서 근육이 파열되기도 합니다. 또한, 클럽이 땅에 박히는 상황도 팔꿈치 통증 즉, 골프 엘보의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 자세한 스윙을 하고, 골프장에서는 라운드 스타트 전에 페어웨이의 상황을 꼭 확인해야 하고, 연습장에서는 매트 상황을 꼭 점검하시기 바랍니다. 이제 막 골프를 시작하신 분이라면, 언제나 준비 운동을 해서 근육을 풀어 주시고, 훈련 시간과 휴식시간을 잘 조절해서 팔목과 팔꿈치에 무리가 가지 않게 관리하시기 바랍니다.

골프 엘보로 의심되는 통증이 계속된다면 병원 가서 자세한 진료를 꼭 받아 보시는 걸 권장드립니다. 아무리 골프 엘보 치료법이 있다고 해도 가장 중요한 것은 예방입니다. 골프 엘보의 예방은 연습이나 라운드 전 손목과 팔꿈치의 근육을 충분히 풀어주고 근력을 키워 골프 엘보를 예방하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문