블랙마카 효능 부작용 섭취량 등 알아보자

블랙마카 효능 부작용 섭취량 등 알아봅시다

비타민 C 아니면 L아스코르브산Ascorbic acid은 수용성 비타민으로서 인체에 필요한 영양소다. 비타민 C는 인체에서 항산화 작용, 콜라겐 합성, 철분 흡수 등 여러 역할을 합니다. 비타민 C 결핍은 흔치 않지만 만약 심각한 결핍이 발생하면 저명한 질병인 괴혈병을 유발할 수 있어요. 이 질병은 피부와 점막 출혈, 근육과 관절 통증, 무기력, 식욕 부진 등 여러 증상을 나타내며 치료하지 않을 경우 치명적일 수 있어요.

비타민 C를 너무 많이 섭취하면 안 될까요?

비타민 C는 일반적으로 안정된 성분이지만, 지나친 섭취는 설사, 메스꺼움, 위 경련과 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 권장 일일 섭취량을 지켜주시고 걱정이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 면역 시스템을 강화시켜 감기 예방이나 치료에 도움을 줄 수 있지만, 이를 입증한 결정적인 근거는 아직 없습니다.

하지만 비타민 C를 계속해서 먹는 것은 감기 증상의 심도와 기간을 줄여줄 수 있습니다.

섭취 시 부작용

감기를 앓고 있거나 몸이 허약한 사람, 설사를 지속적으로 하는 사람, 저혈압 등의 특징을 갖고 있는 분들은 섭취를 금하여야 합니다. 이소티오시아네이트 성분을 많이 함유하고 있어 자극적인 맛이 느껴지며 많이 먹을 경우 중독현상이 나타날 수 있습니다. 또한 케일즙은 공복에 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 경계를 기울이셔야 하며, 케일즙 섭취 시 칼륨이 체외로 잘 배출되지 않으므로 갑상선기능저하증이 있거나 신장질환이 있는 인원은 섭취를 하지 않는 것을 추천드립니다.

1일 권장 섭취량은 200g이오니 섭취 시 참고해 주시길 바랍니다.

루테인 부작용

루테인은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양소입니다. 하지만 과다하게 먹을 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 카로틴피부증 루테인은 피부에 축적되어 피부가 노랗게 변하는 증상입니다. 이는 루테인 섭취를 줄이면 사라지는 비미심쩍은 부작용입니다. 위장장애 루테인은 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 복부 통증, 구역, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 루테인 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하면 해결될 수 있습니다.

약물 상호작용 루테인은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 항응고제, 항당뇨제, 항암제 등은 루테인과 상호작용할 수 있습니다.

심장병 및 암 예방

연구에 의하면 비타민 C는 심장병과 암을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 같은 항산화제 는 이와 같이 질병과 연관된 산화 스트레스 를 줄이는 것으로 보입니다. . 이것은 신체에 너무 많은 자유 라디칼이 있을 때 발생할 수 있습니다. 2013년 리뷰에 의하면 비타민 C가 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 치료 전에 비타민 C를 적게 섭취했거나 뇌졸중 위험이 높은 사람들에게 주로 해당되었습니다.

루테인 효능

루테인 섭취량과 혈압, 콜레스테롤, 심혈관 질환 위험과 관련이 있습니다. 루테인은 다음과 같은 효능이 있습니다. 눈 건강 개선 루테인은 황반색소 밀도를 유지하고 산화 스트레스와 청색광으로부터 눈을 보호해줍니다. 루테인 섭취량과 시력 감퇴나 백내장 발생 위험은 반비례 관계에 있습니다. 근육 건강 개선 루테인은 근육 조직에도 존재하며, 근육의 항산화력과 염증 반응을 조절하는 역할을 합니다. 루테인 섭취량과 근육의 기능과 성장에 좋은 영향이 있습니다.

혈류 건강 개선 루테인은 혈관의 내막에도 존재하며, 혈관의 염증과 산화를 억제하고 혈관의 탄력성을 증가시킵니다.

비타민 C 효능 및 역할

항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화제로 자유 라디칼로부터 세포를 보존하는 역할을 합니다. 이로 인해 심혈관 질환, 특정 형태의 암, 망막 질환 등의 위험을 감소시킬 수 있어요. 콜라겐 합성 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 관절 등 우리 몸의 주요 부위를 성공하는 주요 단백질이며 콜라겐의 적절한 합성은 피부의 유연성 확보 유지, 부상 치유, 뼈와 관절 건강에 중요합니다. 면역력 강화 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

특히 백혈구의 기능을 향상시키고 감기와 같은 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 철분 흡수: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다. 철분은 우리 몸의 적혈구 생성에 필수적이며 비타민 C는 식물성 음식에서 철분의 흡수를 높여줍니다.

자주 묻는 질문